產前產後

由剛發現懷孕到現在寶寶快四個月大，一切還是很不真實。時間過得很快，若不趕緊記下，我怕將來他問起，我會忘了懷著他的心情又或是他出世的過程。因為懷孕期間一直香港美國兩邊走，所以有很多有趣事想記下，亦有些產前產後的知識想分享。

<坐飛機>
在懷孕滿十二週後，我便一直飛來飛去，直到廿八週才停下來。很多朋友都會問，懷孕可以坐飛機嗎，飛得那麼密不怕辛苦嗎？氣壓會對寶寶有影響嗎？
其實只要胎兒穩定，沒有見紅亦沒有作小產的話，坐飛機是絕對沒有問題的。而寶寶在媽媽的肚裡有胎水的保護，氣壓不會影響到寶寶。
除了往返美國香港，我亦去了幾趟旅行。其實只要有足夠休息、注意安全、不做危險活動和小心飲食，懷孕期間去去旅行是沒有問題的。而且可以在BB出世前趕緊享受一下二人世界，放鬆一下！

<運動>
之前有說過，美國這邊的婦科醫生對孕婦做運動普遍比香港的抱較正面的態度，醫生建議除了滑雪潛水等高風險活動外，一向有做的運動可繼續，只要小心不要過於疲累便可。另外就是懷孕後孕激素的影響，會使關節的韌帶比以前鬆弛，運動時要小心不要傷到關節。適量的運動其實有助身體適應懷孕期間為身體帶來的各種變化，可以減少背痛或過重的機會，而保持身體的柔軟度對生產亦有幫助，產後修身亦會快些。

<飲食>
因為整個孕期的增重都很理想(約廿三四磅)，沒有過輕亦沒有過重，所以我的婦科醫生對我的飲食建議只是no raw meat, that's it!除此以外，我完全沒有介口，過了糖尿測試後，我更是非常好甜，每天都吃蛋糕甜品或者雪糕！很多人在孕期仍然會吃魚生，但個人認為，生肉真的真的碰不得，生肉中如果有寄生蟲，感染到後會響影到胎兒，對胎兒視力或大腦造成损伤，甚至会引发流产和死胎......
想要肥B唔肥媽很簡單，只要多吃高蛋白質既食物，以糙米同麥包代替白飯同白麵包，加上少糖少油多蔬果，吃得天然，BB便可以吸收到好營養。

<分娩方式>
我堅信順產對BB同母體都係最好的，但亦覺得媽媽應該能享受生產既過程。所以很早就決定會以無痛分娩(Epidural)方式產子。無痛分娩能夠大幅減少生產時陣痛的時間，而且開始了epidural後基本上是完全感覺不到痛的，產婦可以保留體力使生產時更有力氣，產後體力的恢復也會快很多。我選擇了在覺得陣痛痛得開始受不了時做epidural，當麻醉藥起作用後，我立刻可以躺下來休息至生產。在美國做epidural是不會像香港那樣在生產前減藥的，所以基本上生產時我只是乖乖聽醫生指令，她說push就push，幾下寶寶就出來了，過程真的一點都不痛！而BB出世後姑娘便立刻把他放在我的心口，讓我們可以立刻'skin to skin'，那種感覺真的很奇妙！

這是BB剪臍帶後立刻拍的，雖然有點水腫，

但因為整個生產都不痛，我的精神算不錯。

 <延遲剪臍帶>

我和Mr.J都有一起上產前班，當時導師有提到BB出世後隔幾分鐘才剪臍帶會比即時剪好。原因是隔幾分鐘才剪臍帶的BB在出世24至48小時內的血紅素水平會比即時剪臍帶的嬰兒高。前者在三個月至六個月大出現鐵質不足的風險較低。較遲剪臍帶的嬰兒亦可從母體中獲取較多血液，營養較佳，其平均體重也較高，無過輕問題。所以Mr.J是在BB出世後隔了幾分鐘才為他剪臍帶的！雖然BB出世時算是細碼BB，但一路以來他的增重都很理想，生長線亦一直在升，延遲剪臍帶好像真的是一個對的決定。

<母乳>
對餵母乳我是非常堅持的，幸好Mr.J亦是一百萬個支持。坦白說，剛開始時我算是吃盡了苦頭，若沒有身邊人的支持，是沒可能捱得過的。現在進入了蜜月期，每天也很享受餵奶的親密時間，而且餵母乳對媽媽修身真的很有幫助，三個月下來，我已差不多回復到以前的體重。

現在只要有帶圍巾，在任何地方都可以很輕鬆地餵奶。

<坐月>
雖然BB在美國出世，但我還是相信，坐月由中國傳統以來流傳至今，自有當中的智慧。產後的頭一個月，我都是以炒米茶代水，亦有吃足十二朝五更飯。另外有媽媽每天煲湯水讓我補身。唯一是不我沒有乖乖不洗頭，但還是有用薑水浸腳去風。坐月期間媽媽真的幫了我很多，讓我可以有足夠休息去復原。真不敢想像如果沒有了她過來幫助，那個月的日子怎樣過！