產前產後

由剛發現懷孕到現在寶寶快四個月大，一切還是很不真實。時間過得很快，若不趕緊記下，我怕將來他問起，我會忘了懷著他的心情又或是他出世的過程。因為懷孕期間一直香港美國兩邊走，所以有很多有趣事想記下，亦有些產前產後的知識想分享。

<坐飛機>
在懷孕滿十二週後，我便一直飛來飛去，直到廿八週才停下來。很多朋友都會問，懷孕可以坐飛機嗎，飛得那麼密不怕辛苦嗎？氣壓會對寶寶有影響嗎？
其實只要胎兒穩定，沒有見紅亦沒有作小產的話，坐飛機是絕對沒有問題的。而寶寶在媽媽的肚裡有胎水的保護，氣壓不會影響到寶寶。
除了往返美國香港，我亦去了幾趟旅行。其實只要有足夠休息、注意安全、不做危險活動和小心飲食，懷孕期間去去旅行是沒有問題的。而且可以在BB出世前趕緊享受一下二人世界，放鬆一下！

<運動>
之前有說過，美國這邊的婦科醫生對孕婦做運動普遍比香港的抱較正面的態度，醫生建議除了滑雪潛水等高風險活動外，一向有做的運動可繼續，只要小心不要過於疲累便可。另外就是懷孕後孕激素的影響，會使關節的韌帶比以前鬆弛，運動時要小心不要傷到關節。適量的運動其實有助身體適應懷孕期間為身體帶來的各種變化，可以減少背痛或過重的機會，而保持身體的柔軟度對生產亦有幫助，產後修身亦會快些。

<飲食>
因為整個孕期的增重都很理想(約廿三四磅)，沒有過輕亦沒有過重，所以我的婦科醫生對我的飲食建議只是no raw meat, that's it!除此以外，我完全沒有介口，過了糖尿測試後，我更是非常好甜，每天都吃蛋糕甜品或者雪糕！很多人在孕期仍然會吃魚生，但個人認為，生肉真的真的碰不得，生肉中如果有寄生蟲，感染到後會響影到胎兒，對胎兒視力或大腦造成损伤，甚至会引发流产和死胎......
想要肥B唔肥媽很簡單，只要多吃高蛋白質既食物，以糙米同麥包代替白飯同白麵包，加上少糖少油多蔬果，吃得天然，BB便可以吸收到好營養。

<分娩方式>
我堅信順產對BB同母體都係最好的，但亦覺得媽媽應該能享受生產既過程。所以很早就決定會以無痛分娩(Epidural)方式產子。無痛分娩能夠大幅減少生產時陣痛的時間，而且開始了epidural後基本上是完全感覺不到痛的，產婦可以保留體力使生產時更有力氣，產後體力的恢復也會快很多。我選擇了在覺得陣痛痛得開始受不了時做epidural，當麻醉藥起作用後，我立刻可以躺下來休息至生產。在美國做epidural是不會像香港那樣在生產前減藥的，所以基本上生產時我只是乖乖聽醫生指令，她說push就push，幾下寶寶就出來了，過程真的一點都不痛！而BB出世後姑娘便立刻把他放在我的心口，讓我們可以立刻'skin to skin'，那種感覺真的很奇妙！

這是BB剪臍帶後立刻拍的，雖然有點水腫，

但因為整個生產都不痛，我的精神算不錯。

 <延遲剪臍帶>

我和Mr.J都有一起上產前班，當時導師有提到BB出世後隔幾分鐘才剪臍帶會比即時剪好。原因是隔幾分鐘才剪臍帶的BB在出世24至48小時內的血紅素水平會比即時剪臍帶的嬰兒高。前者在三個月至六個月大出現鐵質不足的風險較低。較遲剪臍帶的嬰兒亦可從母體中獲取較多血液，營養較佳，其平均體重也較高，無過輕問題。所以Mr.J是在BB出世後隔了幾分鐘才為他剪臍帶的！雖然BB出世時算是細碼BB，但一路以來他的增重都很理想，生長線亦一直在升，延遲剪臍帶好像真的是一個對的決定。

<母乳>
對餵母乳我是非常堅持的，幸好Mr.J亦是一百萬個支持。坦白說，剛開始時我算是吃盡了苦頭，若沒有身邊人的支持，是沒可能捱得過的。現在進入了蜜月期，每天也很享受餵奶的親密時間，而且餵母乳對媽媽修身真的很有幫助，三個月下來，我已差不多回復到以前的體重。

現在只要有帶圍巾，在任何地方都可以很輕鬆地餵奶。

<坐月>
雖然BB在美國出世，但我還是相信，坐月由中國傳統以來流傳至今，自有當中的智慧。產後的頭一個月，我都是以炒米茶代水，亦有吃足十二朝五更飯。另外有媽媽每天煲湯水讓我補身。唯一是不我沒有乖乖不洗頭，但還是有用薑水浸腳去風。坐月期間媽媽真的幫了我很多，讓我可以有足夠休息去復原。真不敢想像如果沒有了她過來幫助，那個月的日子怎樣過！

Baby Shower Party

其實我的baby shower是在Nicolas出生前一個多月搞的，但搬家後一直在忙，到現在才有時間寫。我們中國人都是為小孩慶祝滿月、雙滿月又或是搞搞百日宴的。但老外卻喜歡在小孩出世前搞baby shower，傳統的baby shower都是純粹為準媽媽辦的，只會邀請準媽媽的女性親友參加。但我在美國朋友不多，而且想Mr.J的朋友也可以來參與，所以便搞了一個合家歡版。

Baby shower通常都是最要好的朋友為準媽媽搞的，可是我在這裡沒幾個朋友，所以這次派對都是自己打點的。一直很喜歡party中的那些dessert table，結婚時有為自己弄了一個小小的candy corner，但婚禮始終有太多需要兼顧，沒有做到心中理想的效果。這次小小的party就好讓我有更多的時間準備了。

花和氣球是好友為我準備的，其他的佈置、甜品和蛋糕都是我親手造的。雖然很花時間，但都是我極喜愛做的事，反正孩子出生後，想要擠時間出來做這些也難了。

那張小小的黑白照是小時候的Mr.J！

朋友們的孩子都是超級乖巧可愛，希望寶寶將來也是個懂事的小人兒。

幾款小吃、自己造的蛋糕甜點，沒有什麼奢華的美食；大家聊聊天玩一下簡單的小遊戲，就是這樣，過了很愉快的一天。謝謝大家對我們仨的祝福，更謝謝大家給Nicolas買了那麼多的禮物。他是一個幸福的寶寶，還沒出世便已收到滿滿的愛。

快要當媽媽了

我快要當媽媽了！等待迎接新生命的感覺十分奇妙，第一次產檢時在超聲波中看到那小豆般大小的東東已有心跳，我握著Mr.J的手，哭了出來。肚子裡的寶寶已十七週大了，但每朝醒來還是感覺很不實在，每天都在期待著下一次產檢；期待著在超聲波中看看寶寶長大了多少；期待著醫生跟我們說寶寶一切安好。

第一孕期轉眼過去，我算是十分幸運的小數，沒有什麼早孕反應，身體的各式變化也沒有讓我大大不適，就是比較容易暈車浪和胃氣很多而已，其他一切安好。當然，愛睡的我變得更加嗜睡，一睡不夠便會頭痛。但若半夜醒了過來後便很難再次入睡，會一直眼光光望天亮。幸好現在不用上班，每天可以睡到自然醒，中午累了又可補睡一下，所以寶寶和我都十分健康。

在認識Mr.J前我是一個超不愛運動的人，但這幾年間在他的威逼利誘下，多少都培養了一點點運動的習慣。在懷孕後的驗血報告中顯示，身體的各樣指數都比一年半前的健康。當然有了小寶寶後，Mr.J對我每星期運動的次數更為著緊，在第一次看醫生時，他的第一個問題便是「孕婦有什麼運動可以做？」。美國這邊的婦科醫生對孕婦做運動普遍比香港的抱較正面的態度，我的家庭醫生和婦科醫生都建議除了滑雪潛水等高風險活動外，一向有做的運動可繼續，只要小心不要過於疲累便可。另外就是懷孕後體內激素的改變，特別是孕激素的影響，會使關節的韌帶比以前鬆弛，運動時要格外小心不要傷到關節。

在剛懷孕的頭兩個月，我的體重基本上沒有任何變化，到現時為止也只重了三磅左右。開始時也有擔心會否影響到寶寶發育，可是問過醫生後發現，原來只要食得對，寶寶便會吸收得到優質的營養，而媽媽的體重亦不會突然暴升。希望一直能保持飲食均勻和運動，寶寶出世後我不會變肥師奶吧。